dieta 8 godzin, czyli jak jeść bez wyrzeczeń i chudnąć. Wady i zalety.
Metodę tą opracował David Zinczenko i Peter Moore. Według nich tyjemy ponieważ jemy o nieregularnych porach często najadając się na samą noc.
Czy ta dieta daje jakieś efekty?
Zdaniem twórców diety, osoba odchudzająca się ma tylko 8 godzin na przyjmowanie posiłków przez co ograniczy ich spożywanie i zmniejszy ilość dostarczanych kalorii. Ale czy na pewno? Autorzy diety nie podają informacji na temat maksymalnej ilości kalorii, które możemy dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu tych 8 godzin, jak i rodzaju przyjmowanych pokarmów. Wychodzi na to, że możemy jeść wszystko. Ale czy jedzenie tłustych, wysokokalorycznych potraw pomoże nam w zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów? Nie, ale chyba logiczne dla każdego człowieka jest to, że chcąc schudnąć nie będziemy jeść wszystkiego co będziemy mieć pod ręką. Naturalne jest to, że należy jest zdrowo, nie tylko wtedy gdy staramy się schudnąć. Zdaniem autorów diety, jedząc tylko w ciągu 8 godzin dziennie, jesteśmy w stanie zrzucić nawet 5 kg w ciągu pierwszego tygodnia! Później chudniemy nieco wolniej, lecz najważniejsze jest to, że w ciągu miesiąca jesteśmy w stanie schudnąć 10 kg, a docelowo nawet 30!
By udowodnić efektywność diety, Zineczko i Moore'a przeprowadzili badanie na myszach. Podzielili zwierzęta na dwie grupy, wszystkie gryzonie jadły to samo z tą różnicą, że jedna grupa zwierząt jadła w przedziale 8 godzin dziennie, a druga o dowolnych porach. Badanie trwało 100 dni i przez ten czas na wadze przybrały tylko te myszy, które jadły przez cały dzień.
Główne zasady diety:
- jesz w czasie 8 godzin, pozostałe 16 pościsz
- jesz to co chcesz (dla lepszego efektu i zdrowego trybu życia powinniśmy wybierać te zdrowe produkty, ale to zależy tylko i wyłącznie od nas)
- jesz niewielkie porcję - nie przejadając się
- nie jesz późnym wieczorem
- pijesz dużo wody, szczególnie w czasie 16 godzin
- nie pijesz kalorycznych napojów, wybierając kawę lub herbatę nie używasz cukru
- jest skuteczna, wiele osób przyznaje, że można dzięki niej sporo schudnąć
- co ważne, dla wielu osób, jest tania - nie trzeba wydawać majątku na produkty żywnościowe
- możliwy efekt jo-jo, gdy przestaniemy stosować dietę
- trudność stosowania diety, ze względu na 8 godziny czas jedzenia
Nasuwa się więc pytanie czy warto stosować taką dietę? Uważam, że decyzja należy do każdego z osobna. Czy na pewno można zrzucić tyle kilogramów w tak krótkim czasie? Dajcie znać co myślicie o tej diecie. A może ktos z Was ja stosował?
Pozdrawiam, Aleksandra Kaczmarska
27 komentarzy
Brzmi dobrze, mozliwe że wypróbuję tę dietę :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
mondialeenblanc.blogspot,com
wygląda sensownie, chociaż ja raczej się nie skuszę, bo na szczęście, żadnych diet stosować nie muszę. ale jak tak na spokojnie policzyłam, to w sumie ja też mniej więcej tyle godzin jem, bo generalnie dość późno zaczynam posiłki, nie mogę bowiem jeść śniadań. ;/
OdpowiedzUsuńpozdrawiam i powodzenia w stosowaniu! :)
http://poprostumadusia.blogspot.com/
Ja też śniadań nie jem. Tylko kawa ;)
UsuńJa jem śniadanie zwykle o 9, o 13 jem drugie śniadanie, o 16 - obiad i o 19 kolację. Gdyby nie to, że narzuciłam sobie swoją dietę, rzucałabym się na wszystko, co popadnie :) ale może spróbuję tej diety. Ciekawy post
OdpowiedzUsuńhttp://unc0uth.blogspot.com/
Brzmi nieźle. Myślę, że mogłabym się skusić tym bardziej, że często opuszcza np śniadanie i obiad. Ale herbata bez cukru nie brzmi kusząco :/ Kojarzy mi się z bólem żołądka, szpitalem i wyrostkiem. No ale mimo wszystko bardzo ciekawy post ;) Nigdy o tym wcześniej nie slyszalam.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie :D http://slowasazapomnieniem.blogspot.com/?m=1
Jeszcze nie słyszałam o tej diecie, może spróbuję. Trudno byłoby ją stosować podczas pracy czy szkoły.. ;/ obserwuję :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajny post,ładny blog!
OdpowiedzUsuńOdważna dieta. Jeszcze niedawno też myślałam o dietach, ale już mi przeszło, życzę powodzenia! :)
OdpowiedzUsuńMylonerss01.blogspot.com
Hej!Nominowałam cię do LBA szczegóły u mnie:http://oddajmimojeciastko.blogspot.com/2015/08/nominacja-do-lieber-blog-award. :D
OdpowiedzUsuńWielkie dzięki za napisanie tego postu! Dietę wypróbuję i postaram się zacząć od jutra! Mam nadzieję ,że zrzucę chociaż 7 kg do końca wakacji.Jeszcze raz dziękuję ;) Obserwuję ^^
OdpowiedzUsuńoddajmimojeciastko.blogspot.com - jak będziesz miała ochotę to wpadnij do mnie,może coś znajdziesz dla siebie :D
Ja już nie wierzę w te diety cud. A ta w ogóle wydaje mi się taka abstrakcyjna :D Sama schudłam 25 kg w dwa miesiące - jak? jedząc 5 regularnych posiłków, ćwicząc codziennie minimum godzinę, nie jedząc fast foodów i słodyczy. Moja waga po schudnięciu trzyma mi się już ponad dwa lata, mimo że jem już dużo więcej, lecz ciągle regularnie. Wszystko zależy od organizmu i trochę chyba od psychiki i naszego nastawienia :)
OdpowiedzUsuńStosuję tę metodę z sukcesem od 11 miesięcy i wszystkim ją polecam. Błędnie nazywana jest dietą, ale niestety niektórych tylko tak można przyciągnąć do tej wspaniałej i niezwykle zdrowej metody odżywiania i poszczenia. Ja ją stosuje ze względów zdrowotnych, ale zbędny tłuszczy też się spalił przy okazji����. Pozdrawiam! I zapraszam do mnie:
OdpowiedzUsuńhttps://nieperfekcyjnapanidomublog.wordpress.com/2017/06/29/pomysl-na-udany-prezent-bez-szczegolnej-okazji/
Czyli jak pierwszy posiłek zacznę o 9.00 to ostatni kończę o 17.00 tak?
UsuńOjejku. Pierwszy raz słyszę o takiej metodzie. Ale to w sumie całkiem fajna sprawa. Tylko trzeba pilnować, aby nie przekroczyć tych ośmiu godzin. Kto wie, może spróbuję! ^^
OdpowiedzUsuńhttp://popsuty-kran.blogspot.com/
Pierwszy raz słyszę o tej diecie ale przyznam, że jest kusząca :)
OdpowiedzUsuńBrzmi ciekawie :) Bardzo przydatny post :) Ja póki co, nie stosuję diet, moim celem jest picie dużej ilości wody, bo o tym niestety bardzo często zapominam. Pozdrawiam, charlizerose.blogspot.com :*
OdpowiedzUsuńPierwszy raz słyszę o tej diecie ^^.
OdpowiedzUsuń:)
OdpowiedzUsuńTo ostatnio bardzo modna dieta. U mnie jednak nie dała zbyt wielkich efektów, pomimo tego że czasowo się trzymałam, to jednak ze względu na zmienne godziny pracy, nie było w tym regularności. Myślę, że to u mnie przesądziło o braku powodzenia. Postanowiłam porzucić więc dietę i zacząć się więcej ruszać. Muszę jednak powiedzieć jedno, ćwiczenia nie dają zbyt dużych efektów, gdy niezdrowo jemy. Dopiero po włączeniu zdrowego trybu odżywiania (tutaj podziękowania dla e-dietetyk) udało mi się osiągnąć cel. I wierzcie mi nie trzeba się głodzić, żeby zdrowo jeść :)
OdpowiedzUsuńwarto spróbować:)
OdpowiedzUsuńJa już dawno odeszłam od spożywania pokarmów późnym popołudniem i uważam, że każdy powinien się tego trzymać. W nocy śpię, nie czuję przepełnionego żołądka. Fakt faktem, stosuję tę dietę nawet jej nie znając. Więc mogę powiedzieć śmiało, że działa.
OdpowiedzUsuńNaprawdę śietnie napisane. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńZdrowe odżywianie to podstawa. Prawidłowo dobrana dieta z pewnością wpłynie pozytywnie na nasz organizm i wygląd
OdpowiedzUsuńSuper napisane od dziś działam pozdrawiam
OdpowiedzUsuńDziś zaczynam, duże wyzwanie 10 kilo do stracenia. Uda się
OdpowiedzUsuńTen artykuł przeczytałem bardzo dokładnie. Nawet kumplowi polecę ten artykuł.
OdpowiedzUsuńArtykuł jak najbardziej pomocny
OdpowiedzUsuń