Metodę tą opracował David Zinczenko i Peter Moore. Według nich tyjemy ponieważ jemy o nieregularnych porach często najadając się na samą noc.
Czy ta dieta daje jakieś efekty?
Zdaniem twórców diety, osoba odchudzająca się ma tylko 8 godzin na przyjmowanie posiłków przez co ograniczy ich spożywanie i zmniejszy ilość dostarczanych kalorii. Ale czy na pewno? Autorzy diety nie podają informacji na temat maksymalnej ilości kalorii, które możemy dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu tych 8 godzin, jak i rodzaju przyjmowanych pokarmów. Wychodzi na to, że możemy jeść wszystko. Ale czy jedzenie tłustych, wysokokalorycznych potraw pomoże nam w zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów? Nie, ale chyba logiczne dla każdego człowieka jest to, że chcąc schudnąć nie będziemy jeść wszystkiego co będziemy mieć pod ręką. Naturalne jest to, że należy jest zdrowo, nie tylko wtedy gdy staramy się schudnąć. Zdaniem autorów diety, jedząc tylko w ciągu 8 godzin dziennie, jesteśmy w stanie zrzucić nawet 5 kg w ciągu pierwszego tygodnia! Później chudniemy nieco wolniej, lecz najważniejsze jest to, że w ciągu miesiąca jesteśmy w stanie schudnąć 10 kg, a docelowo nawet 30!
By udowodnić efektywność diety, Zineczko i Moore'a przeprowadzili badanie na myszach. Podzielili zwierzęta na dwie grupy, wszystkie gryzonie jadły to samo z tą różnicą, że jedna grupa zwierząt jadła w przedziale 8 godzin dziennie, a druga o dowolnych porach. Badanie trwało 100 dni i przez ten czas na wadze przybrały tylko te myszy, które jadły przez cały dzień.
Główne zasady diety:
- jesz w czasie 8 godzin, pozostałe 16 pościsz
- jesz to co chcesz (dla lepszego efektu i zdrowego trybu życia powinniśmy wybierać te zdrowe produkty, ale to zależy tylko i wyłącznie od nas)
- jesz niewielkie porcję - nie przejadając się
- nie jesz późnym wieczorem
- pijesz dużo wody, szczególnie w czasie 16 godzin
- nie pijesz kalorycznych napojów, wybierając kawę lub herbatę nie używasz cukru
- jest skuteczna, wiele osób przyznaje, że można dzięki niej sporo schudnąć
- co ważne, dla wielu osób, jest tania - nie trzeba wydawać majątku na produkty żywnościowe
- możliwy efekt jo-jo, gdy przestaniemy stosować dietę
- trudność stosowania diety, ze względu na 8 godziny czas jedzenia
Nasuwa się więc pytanie czy warto stosować taką dietę? Uważam, że decyzja należy do każdego z osobna. Czy na pewno można zrzucić tyle kilogramów w tak krótkim czasie? Dajcie znać co myślicie o tej diecie. A może ktos z Was ja stosował?
Pozdrawiam, Aleksandra Kaczmarska
